Als we het hebben over het belang van rust, mag nachtrust natuurlijk niet ontbreken.

Je hebt namelijk minimaal 7 uur nodig. Als er langdurig een slaaptekort optreedt, zullen al je prestaties ook achteruitgaan omdat je hier simpelweg geen focus meer op houdt. Het belang van voldoende (nacht) rust is dus ook op dit vlak erg belangrijk voor je mentale gezondheid.

Daarom delen we graag enkele tips met jullie:

• Plan rust in

• Adem bewust: Wanneer je gestresseerd bent en spanning opbouwt, kan het zijn dat je oppervlakkig begint te ademen. Hierdoor creëer je nog meer spanning. Op je adem letten, is van essentieel belang voor je innerlijke rust.

• Creëer een persoonlijke zen-zone: Trek je even terug, neem even afstand van je taken.

• Neem tijdens je rust ook een media-dieet: geen mails, facebook, …

• Wees je bewust van de drukke dagen

• Geef aan wanneer je tijd en nood hebt aan rust

• Let op elkaar: spreek collega’s aan wanneer je merkt dat er even rust genomen moet worden

Dat een goede zonnecrème een must is tijdens de zomermaanden (en eigenlijk het hele jaar door) hoeven we je vast niet meer te vertellen. Vergeet dus ook je zonnecrème niet tijdens het festival.

• Op het productiekantoor zal je zonnecrème kunnen afhalen

• Drink voldoende

• Bescherm je hoofd wanneer je langdurig in de zon zal staan.

• Houd je collega’s in de gaten

• Pas je kledij aan

• Ben je toch verbrand, leg even een natte doek op de verbrande huid dit zal verlichting geven

Gezonde voeten zijn van essentieel belang. Hoe belangrijk zijn je voeten? Extreem belangrijk! Met maar liefst 26 botten, 33 gewrichten en meer dan 100 spieren en pezen zijn jouw voeten ongekend complex. Ze dienen als de fundering van je hele lichaam als we het hebben over ondersteuning, balans, lichaamshouding en algeheel welzijn.

• Wissel regelmatig van schoenen

• Draag neutrale schoenen (geen hakken, …)

• Draag schoenen die je goed passen

• Ga bij pijn, ongemak, … even langs de pedicure

• Laat je voeten even masseren

• Draag aangepaste schoenen voor je functie

• Geef je voeten ook even rust

• Heb je blaren? Wij voorzien compeed pleisters voor jullie. Prik zeker je blaren niet open.

Heb je soms last van suizen in je oren? Dat betekent dat je ze pijn hebt gedaan.

All it takes is 70dB.

Langdurige blootstelling aan dat niveau of hoger kan gehoorbeschadiging veroorzaken.

We voorzien Loop Earplugs, vergeet ze niet te gebruiken.

Klik hier en lees alle belangrijke afspraken op het festival.